Co je to Pilatesova metóda?

Pilatesova metóda je jedným z najúcinnejších fitness programov, ktoré sa v priebehu storocia objavili. Môže sa jej venovat každý, je urcená mužom a ženám, je to príjemné cvicenie na celý život. Metóda si získava stále viac priaznivcov po celom svete a dostáva sa konecne aj medzi rehabilitacných pracovníkov, fyzioterapeutov, chiropraktikov a ortopédov, ktorí ju zaradujú do svojho rehabilitacného programu, napríklad proti bolestiam chrbtice. Ak sa cviky vykonávajú správne, pod dohladom vyškoleného inštruktora, dostavia sa výsledky a môže sa odstránit väcšia cast malých bolestí. Tento cvicebný program naviac zdokonalí a spevní chúlostivé partie strednej casti tela, zbaví vás tukových vankúšikov, pomôže k dlhým, štíhlym nohám, zlepší držanie tela a naucí vás správnemu dýchaniu

Poznáme pät zmyslov, ktoré nám umožnujú vnímat svet – zrak, sluch, hmat, cuch a chut. Ale okrem nich prijímame informácie vnútornými zmyslami – proprioceptivným systémom . Je to vlastne istý typ vnútorného dialógu, ktorý informuje, kedy by sme mali napr. jest, pit, zastavit sa a íst. Koordinuje každý náš pohyb v case a priestore, napr. klavíristovi umožnuje položit prsty presne na klávesy bez toho, aby sledoval svoj prstoklad, alebo basketbalistovi chytit loptu a prihrat svojmu spoluhrácovi, ktorý je na opacnej strane ihriska, aniž by ho videl. Mozog má prirodzený spôsob kontroly našich svalov.

Cvicenie navrhnuté Pilatesom vyžaduje koncentráciu a presné prevedenie cvikov. Správnym opakovaním týchto cvikov naladíme proprioceptivné systémy a ucíme sa tak mentálnemu sústredeniu. Niektoré cviky sa zo zaciatku javia ako „príliš tažké“. Nohy sa budú chviet a bude sa vám chciet prestat cvicit, možno pocítite aj mierne krce. Toto všetko sú príznaky, ktoré upozornujú na nerovnováhu svalových skupín vo vašom tele, na nedostatok sily, koordinácie, flexibility, ide o takzv. svalovú dysbalanciu . Toto cvicenie je zamerané práve na vyrovnávanie svalovej nerovnováhy.